Bienvenue !
Équilibr’en corps propose des cours de Pilates, Barre au Sol, Relaxation, des stages équilibre, des stages
Danse et Rythme, des cours ouverts ou réservés aux femmes enceintes, et des ateliers de Danse Adaptée
aux personnes en situation de handicap.
A très bientôt !

Cette gymnastique respectueuse du corps, propose des exercices efficaces de renforcement musculaire
profond associés à un travail respiratoire adapté et à un engagement du centre du corps (périnée et
abdominaux profonds).
Les mouvements sont effectués avec contrôle et précision afin de maintenir un bon placement et garantir
leur efficacité (sans perte d’énergie inutile).
L’allongement du corps est toujours recherché, la mobilité articulaire et la stabilité sont également
travaillés.
Le Pilates diminue les tensions corporelles et procure ainsi un véritable bien-être tout en harmonisant la
silhouette.
Il est possible d’adapter les exercices aux éventuelles difficultés, douleurs, tensions. N’hésitez pas à m’en
faire part avant ou pendant la séance.
Cours limité à 11 personnes pour garantir un suivi individualisé.

Les exercices de barre au sol permettent de conserver ou d’améliorer la souplesse (articulaire, musculaire)
et d’entretenir le tonus musculaire.
Il s’agit de mobiliser les différentes parties du corps (de la tête aux pieds) au sol, sans les contraintes de la
gravité, rendant le corps plus libre et plus mobile.
La barre au sol est une discipline liée à la danse mais ne s’adressant pas qu’aux danseurs. Sont repris au
sol, certains mouvements effectués en cours de danse : placement du dos et des bras, travail des jambes et
pieds, coordination…
Chaque personne travaille en fonction de ses possibilités et à l’écoute de son corps et de ses sensations. La
conscience corporelle s’affine progressivement.
La séance se déroule en musique et se termine toujours par un moment de calme et de tranquillité.
Cours limité à 12 personnes pour garantir un suivi individualisé.

Une séance de relaxation est avant tout un moment pour soi, pour se recentrer, se poser.
Cette parenthèse dans la journée permet de porter l’attention sur un ensemble d’éléments visant à
diminuer les tensions psycho-corporelles et à améliorer ainsi le bien-être au quotidien.
Les techniques de relaxation sont nombreuses. Elles se pratiquent assis, couché ou encore debout, en
statique ou en dynamique.
La relaxation peut être expérimentée lors d’une séance complète ou à la fin de certains cours ou stages.
Cours collectifs, séances individuelles à domicile ou en salle.
Cours en entreprises.

Les stages Équilibre permettent de solliciter l’ensemble du corps, en associant un travail de mobilité
articulaire, d’assouplissement, de renforcement doux et de détente.
Les exercices sont issus de différentes techniques, dont le stretching, la gym douce et gym méthode De
Gasquet, la barre au sol…
Les mouvements sont effectués debout, au sol ou assis, avec ou sans matériel (petit ou gros ballon, chaise,
élastique…).
L’attention est portée à la posture, au placement afin de mobiliser le corps de manière précise, juste et
efficace.
La séance se termine par un temps de relaxation.
Séance limitée à 11 personnes pour garantir un suivi individualisé.

Ces ateliers dansés utilisent principalement la percussion comme support rythmique.
La pulsation est marquée avec les pieds ce qui apporte énergie et dynamisme, et donne une base rythmique
commune à tous les participants.
Aucun niveau de danse n’est requis. Il ne s’agit pas d’apprendre une technique de danse mais plutôt de
sentir son corps libre de réaliser à sa façon des mouvements simples, accessibles à tous, spontanés avec
parfois une association de la voix.
Les élèves sont guidés, les séances sont structurées et reposent sur les principes théoriques de l’expression
primitive.
Ce mélange de rythme, de voix et de danse permet notamment, de trouver un certain équilibre respiratoire,
de réveiller, découvrir de nouvelles sensations, d’éprouver un plaisir simple à danser pour soi et avec les
autres.
Venez danser, vous laissez porter et stimuler par le rythme et l’énergie du groupe…
Je vous accueillerai et danserai avec le groupe avec plaisir !

Je vous accueille et vous accompagne dans l’ensemble de mes cours en étant toujours attentive à votre
posture, à votre ressenti et à l’écoute de vos besoins.
Un avis médical favorable à la pratique de l’activité vous sera demandé.
Selon le stade et les particularités de votre grossesse, je pourrais vous orienter de préférence vers des
séances individuelles, ou à 2 ou 3.
Les séances individuelles sont bien évidemment plus adaptées à chacune, porteuse de son histoire
corporelle propre.
Elles prennent en compte vos souhaits, votre résistance et forme physique, vos tensions/raideurs
éventuelles.
Du matériel tels que de petits et de gros ballons, des élastiques, des cercles, des balles de massage peuvent
être utilisés.
Les séances peuvent être composées d’exercices issus d’une seule technique (par exemple Pilates) ou de
plusieurs (Pilates, barre au sol, relaxation…).
Par mail ou téléphone, nous pouvons nous entretenir afin que je cerne au mieux vos envies et travaille
ensuite à l’élaboration de votre/vos séances.
Séances à domicile ou en salle (centre Artesya, 49, rue de Marseille, Lyon 7).

Séances proposées aux institutions de soins et d’accompagnement de personnes en situation de handicap, aux associations du secteur social ou éducatif.

Selon le projet éducatif, le projet de vie ou les convenances, les séances peuvent avoir lieu en salle ou au sein des établissements.

Ces séances s’appuient, entre autres, sur les principes de l’expression primitive (Technique théorisée par France Schott-Billmann, docteur en psychologie et danse thérapeute).

Il s’agit d’utiliser :

– la percussion comme support rythmique, socle commun aux participants, sur lequel s’appuyer.

– la répétition de mouvements simples et épurés, de gestes symboliques, dans divers plans de l’espace.

– la dimension groupale où chacun est en lien avec les autres et différemment selon la place qu’il occupe dans l’espace.

– la voix comme support du mouvement. Cet élément est amené de manière très progressive et n’est pas systématique.

Il s’agit d’une approche corporelle, imagée et très structurée permettant d’aborder de manière ludique différents aspects du développement psychomoteur (schéma corporel, image du corps, organisation spatio-corporelle, rapport à soi et autrui)

Un travail au sol ou/et avec accessoires peut également être proposé, ceci développant d’autres aspects du travail corporel.

Ce descriptif des ateliers est donné à titre indicatif. Les axes de travail ou objectifs doivent être reprécisés lors d’une première rencontre afin d’être au plus près des possibilités et des projets des participants.

Devis sur demande.